fbpx

Архив рубрики Психолог онлайн

0.6 ВТОРОЕ УСЛОВИЕ СЧАСТЛИВОГО БРАКА

Во-вторых, я предполагаю, что вы готовы меняться. Я называю это позицией «на половину пустой сосуд». Если сосуд до края наполнен водой, вы не сможете долить туда свежей воды. Чтобы наполнить сосуд свежей водой, старую необходимо вылить. Так же и с человеком. Сложно научить самодостаточного человека, у которого нет ни малейшего желания что либо изменить в своей жизни. Реальность такова, что никто не может изменить другого человека, если он сам не захочет меняться.

Вам может казаться, что в вашей жизни все хорошо, а вот меняться должен ваш партнер! Но в этой книге вы узнаете, что все великие изменения начинаются с самого себя. Все, что мы можем сделать, это начать измениться самому и надеяться на то, что ваш партнер вдохновиться вашим примером и в след за вами тоже начнет меняться.

Поэтому у меня к вам сегодня один важный вопрос, готовы ли вы начать меняться?

Ссылка на курс по укреплению ВАШЕЙ семьи

www.3yev.ru/onlajn-kurs-semejnyh

Отрывок из книги “7Я – распутывая лабиринты жизни”. Автор Александр Зуев.

0.5 ПЕРВОЕ УСЛОВИЕ СЧАСТЛИВОГО БРАКА

Я осмелюсь предположить, что раз вы читаете эту книгу, то в ваших отношениях не все так просто, а возможно даже наметился разлад. И для вас есть два жизненно необходимых условия, способных вывести ваши отношения на качественно новый уровень. Что это за условия?

Во-первых, я предполагаю, что вы состоите в официальных отношениях с своим партнером. Возможно, ваши отношения только начинаются или вы приближаетесь к бриллиантовой свадьбе. Не важно сколько лет вы вместе, важно чтобы ваши отношения имели законное основание.

Правила и рекомендации в этой книге написаны только для тех, кто находиться в браке. Если ваши отношения свободные или вы состоите в так называемом «гражданском браке», то все описанные советы, правила и рекомендации в этой книги просто не будут работать для вас. Поэтому первое условие счастливого брака, это официально оформить ваши отношения.

Ссылка на курс по укреплению ВАШЕЙ семьи

www.3yev.ru/onlajn-kurs-semejnyh

Отрывок из книги “7Я – распутывая лабиринты жизни”. Автор Александр Зуев.

0.4 ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ?

На моем канале вы не найдете волшебную таблетку, легких ответов или простых советов, способных незамедлительно решить вашу семейную проблему.

К сожалению, я также не могу гарантировать, что мои рекомендации заставит вас или вашего партнера жить “долго и счастливо».

Но, я хочу дать вам больше! На моем канале вы получите все необходимые инструменты, советы и стратегии, следуя которым вы и ваша семья никогда не останется прежней. Я также поделюсь с вами своими наработанными методиками, которые помогли многим супружеским парам, оказавшихся в похожих ситуациях.

На моем канале вы получите основные советы и рекомендации как пережить взлеты и падения в семейной жизни и начать жить «душа в душу».

Вы найдете помощь в нормативных кризисах, таких как рождение ребенка, переезд и выход на пенсию, а также в ненормативных кризисах, с которыми приходится сталкиваться некоторым из нас, например, смерть близкого человека, развод, измена.

Этот канал – ваш семейный справочник, в котором вы найдете всю необходимую и актуальную информацию, советы и рекомендации в соответствии с вашими потребностями.

И даже если вы уже стали настоящим экспертом в ваших отношениях, а эта книга – просто инструмент, который поможет осветить ваш путь к более счастливой жизни с вашим супругом.

Ну что, поехали!

Ссылка на курс по укреплению ВАШЕЙ семьи

www.3yev.ru/onlajn-kurs-semejnyh

Отрывок из книги “7Я – распутывая лабиринты жизни”. Автор Александр Зуев.

0.3 ОБ ЭТОЙ КНИГЕ

Существуют сотни книг об отношениях, одни из них написаны психологами, другие просто неравнодушными людьми, а некоторые – шарлатанами вроде меня (шутка).

Но у многих книг как и их авторов существует одна весомая проблема – оторванность от реальной жизни. Мы все очень разные и то что работает для одного человека может не работать для другого. Современный психолог должен быть достаточно гибким, чтобы помочь большему кругу людей, ведь у каждого человека свои особенности.

За последние 7 лет я имел возможность работать с сотнями пар и отдельных людей, которые хотели улучшить свои отношения, и я знаю из первых уст, что каждый человек индивидуален и каждые отношения уникальны.

Я также понял, что проблемы в отношениях влияют практически на все сферы жизни человека, и разрешая семейные проблемы мы можем существенно повлиять на другие сферы нашей жизни, такие как работа, воспитание, реализация, саморазвитие.

Для большинства людей счастливые и полноценные отношения в семье придают смысл и цель жизни. Имея выстроенные отношения с вашей семье, у вас как будто за спиной вырастают крылья. Вам хочется жить, творить, мечтать, наслаждаться жизнь. И наоборот. Не выстроенные отношения ведут к постоянным ссорам и жизненным неурядицам, депрессии и не желании жить.

Дорогие друзья, если честно, я хочу чтобы каждый из вас был счастлив в своей семейной жизни. Как этого добиться? Как раз об этом я и буду рассказывать на моем канале!

Ссылка на курс по укреплению семьи

www.3yev.ru/onlajn-kurs-semejnyh

Отрывок из книги “7Я – распутывая лабиринты жизни”. Автор Александр Зуев.

0.2 СЕМЕЙНАЯ ЖИЗНЬ — ЭТО ПРОЦЕСС

Супружеские отношения — это всегда процесс. До тех пор, пока мы трудимся на созидание нашей семейной жизни, наши отношения развиваются. Как только мы перестаем трудиться, отношения начинают медленно разрушаться. Третьего не дано!

Семейные отношения никогда не бывают завершенными, потому что состоят из двух личностей, которые продолжают расти и меняться. Мы живем в быстро меняющемся мире и если мы не научимся так же быстро меняться, мы просто погибнем.

По мере того, как меняется жизнь, супружеские пары вынуждены корректировать и пересматривать правила и роли в своих отношениях. То, что работало два года назад, когда у вас не было детей, может больше не работать сейчас, когда у вас появиться грудной ребенок, который не спит по ночам из-за прорезывающихся зубов.

А романтическое увлечение и постоянное страстное желание, которое вы испытывали к своему партнеру в первые несколько лет, спустя 30 лет может оказаться не более чем приятным воспоминанием.

Какими бы ни были ваши обстоятельства, отношения меняются, и только от вас зависит, будут ли эти изменения к лучшему или к худшему.

Ссылка на курс по укреплению семьи

www.3yev.ru/onlajn-kurs-semejnyh

Отрывок из книги “7Я – распутывая лабиринты жизни”. Автор Александр Зуев.

Моя новая книга – введение

Все живое в этом мире растет, таков закон жизни! Одуванчик, если он живой – растет, цветет и радуется. Береза если она живая, растет и зеленеет. Я называю это законом жизни.

Я верю, что каждый семейный человек, мечтает улучшить свои отношения и быть счастливым. С другой стороны многие супружеские пары находятся на грани развода или живут как кошка с собакой.

Как сделать так, чтобы наши отношения приносили нам радость и делали нас лучше. Вспомните закон жизни. ВСЕ ЖИВОЕ РАСТЕТ. Каждый из нас способен развивать отношения с близким человеком, чтобы они становились лучше. Расти — значит меняться.

Например, вы можете научиться прощать, решать конфликты, выслушивать друг друга, быть более близкими и романтичными.

Нет пределу для совершенствования, чтобы стать лучше для своей супруги или супруга. Нет предела для совершенствования, чтобы стать лучше для своих детей.

Просто начни двигаться вперед!

Отрывок из новой книги “7Я – распутывая лабиринты жизни”. Автор Александр Зуев.

Ссылка на курс по укреплению семьи

www.3yev.ru/onlajn-kurs-semejnyh

Отрывок из книги “7Я – распутывая лабиринты жизни”. Автор Александр Зуев.

Молитва от алкоголизма & наркомании

Молитва душевного покоя и смирения.

Не многие знают, что эта молитва была написана американским теологом, философом, деканом и профессором прикладного христианства в теологической семинарии в Нью-Йорке, доктором Рейнхольдом Нибуром. Сегодня эта молитва стала неотъемлемой частью истории анонимных алкоголиков. Эти простые строки помогли и укрепили миллионы людей как в сообществе выздоравливающих, так и вне его. Вот эта молитва.

Для многих людей, оказавшихся в отчаянной ситуации, эти простые слова, нашептанные Богу, как они его понимают, помогли им пережить самые тяжелые часы в их жизни. Каждый действительно выздоравливающий человек, рано или поздно приходит к убеждению, что сила к выздоровлению может исходить только от Силы, Большей, чем они сами. Каждый из нас может найти спокойствие, мужество и мудрость, которые мы ищем где-то вне себя, чтобы сделать следующий шаг, решить новую проблему, встретить завтрашний день.

Молитва о душевном покое

Боже, дай мне смирение и душевный покой,
Принять то, что я не могу изменить.
Мужество изменить то, что могу,
И мудрость отличить одно от другого.


Жить сегодняшним днем,
Наслаждаться каждым её мгновением
Принимать трудности, как путь к миру.
Принимать этот мир таким, какой он есть,
А не таким каким я хотел бы его видеть.

Веря, что Ты все исправишь, если я подчинюсь Твоей воле.
Чтобы я был достаточно счастлив в этой жизни
И в высшей степени счастлив с Тобой в следующей.

Молитвы 12-ти шаговой программы анонимных алкоголиков.

Знаете ли вы, что до того, как была опубликована большая книга анонимных алкоголиков, первые члены АА изучали Библию? На самом деле, одним из возможных названий клуба АА тогда было “Клуб Иакова” по книге Иакова из Библии. 

Данные молитвы немного отличаются от тех молитв АА, которые вы можете встретить на просторах интернета. Моим желанием было максимально приблизится к оригиналу, как они были изначально написаны на английском языке.

Молитва 1-го шага

Боже Мой!

Я признаю, что бессилен справиться со своей зависимостью.

Я признаю, что мой алкоголизм привёл к потери контроля в моей жизни. Помоги мне в этот день понять истинный смысл бессилия.

Уберите от меня все отрицание моей зависимости.

Аминь!

Молитва 2-го шага

Небесный Отец!

В глубине души я знаю, что только ты можешь вернуть мне рассудок.

Я смиренно прошу Тебя убрать все искаженные мысли,

И зависимое поведение от меня в этот день.

Исцели мой дух и восстанови во мне ясный разум.

Аминь!

Молитва 3-го шага

Господь!

Я предлагаю себя тебе.

Строить со мной и делать со мной все, что пожелаешь.

Освободи меня от рабства своего “я”, чтобы я мог лучше исполнять Твою волю.

Забери дефекты моего характера,

Чтобы моя победа над зависимостью

Стала моим свидетельством тем,

Кому я могу помочь с Твоей силой, 

С Твоей любовью и образом жизни,

Да исполню я волю Твою навсегда!

Аминь!

Молитва 4-го шага

Дорогой Господь!

Это я превратил свою жизнь в хаос.

Это я сделал то, что не могу уже изменить.

Я признаю свои ошибки. 

И я начну честную и бесстрашную моральную инвентаризацию.

Я запишу все свои ошибки.

Но я также напишу и то, что я делал хорошее в этой жизни.

Я молюсь о том, чтобы у меня хватило сил выполнить эту задачу. 

Аминь!

Молитва 5-го шага

Господь!

Моя инвентаризация показала мне, кто я такой.

И все же я прошу Твоей помощи в том,

Чтобы признаться в своих недостатках другому человеку и Тебе.

Поддержи меня, будь со мной на этом этапе,

Ибо без этого шага я не могу продвинуться в своем выздоровлении.

С Твоей помощью я могу это сделать, и я это сделаю! 

Аминь!

Молитва 6-го шага

Дорогой Бог!

Я готов к Твоей помощи, в устранении недостатков моего характера, 

Которые, как я теперь понимаю, являются препятствием для моего выздоровления.

Помоги мне продолжать быть честным с самим собой,

Веди меня к полному духовному и психическому выздоровлению. Аминь!

Молитва 7-го шага

Мой создатель!

Теперь я готов, чтобы Ты принял меня всего и хорошего и плохого.

Я молюсь, чтобы Ты избавил меня от всех до единого недостатков, которые мешают мне быть полезным Тебе и моим собратьям. Дай силы мне, идущему отныне исполнять волю Твою. Аминь!

Молитва 8-го шага

Господь!

Я прошу Тебя помочь мне составить список всех тех, кому я причинил вред.

Я беру на себя ответственность за свои ошибки.

Буду снисходительным к ошибкам других, как и Ты прощаешь меня.

Даруй мне желание начать возмещать ущерб тем кому я навредил.

Об этом я молюсь. Аминь!

Молитва 9-го шага

Всевышний!

Я молюсь, чтобы Ты дал мне сил загладить свою вину,

всегда помня о том, чтобы не навредить другим в этом процессе.

Я прошу Твоего руководства в косвенном возмещении ущерба.

Самое главное, я буду продолжать исправлять свои ошибки

Оставаясь трезвым, помогая другим и возрастая в духовно. Аминь!

Молитва 10-го шага

Я молюсь, чтобы я мог продолжать

Расти в понимании программы и быть более эффективным в своей жизни;

Чтобы ежедневно анализировать свою жизнь;

Исправлять свои ошибки, когда я их совершаю;

Взять на себя ответственность за свои действия;

Чтобы всегда осознавать свои негативные и

Разрушающие меня отношения и поведение;

Чтобы держать свое своеволие в узде;

Чтобы всегда помнить, что мне нужна Твоя помощь;

Чтобы сохранить любовь и терпимость к другим как основные мои принципы.

Продолжать ежедневную молитву о том, как я могу лучше всего служить Тебе, мой Бог. Аминь!

Молитва 11-го шага

Господь, как я Тебя понимаю!

Я молюсь, чтобы Ты помог сохранить мою связь с Тобою.

Отчисти меня от путаницы повседневной жизни.

Через мои молитвы и медитацию я прошу особенно о том, чтобы Ты

Освободил меня от своеволия, рационализации и принятия желаемого за действительное.

Я молюсь о руководстве правильными мыслями и позитивным мышлением.

Да будет воля Твоя, а не моя. Аминь!

Молитва 12-го шага

Дорогой Гоосподь!

Мое духовное пробуждение продолжается.

Помощь, которую я получил, я буду передавать другим людям,

как в общении, так и вне его.

Я благодарен Тебе за эту возможность.

Я смиренно молюсь о том, чтобы продолжать идти день за днем

По пути духовного прогресса.

Я молюсь, чтобы Ты даровал мне силу и мудрость,

Практиковать принципы этого образа жизни во всем, что я делаю и говорю.

Я нуждаюсь в Тебе, моих друзьях и программе каждый час, каждого дня. Это лучший способ жить. Аминь!

https://гирудотерапия-в-брянске.рф/

Не думать о большом белом медведе.

Как избавиться от навязчивых мыслей? Как запретить себе не думать о плохом?

Наши мысли, это очень мощный инструмент, который мы зачастую используем не по назначению. Довольно часто мы направляем силу наших мыслей против самих себя.

Вспомните пословицу: «Если человеку 100 раз сказать, что он «свинья», то на 101-й раз он действительно захрюкает». Хрю-хрю! В наших мыслях и наших словах действительно заключена огромная сила. Не зря одно из Евангелий начинается со слов: «В начале было Слово».

В своей работе психолога я часто встречаю навязчивые желания думать о плохом.

Например:

  • Страдающий панической атакой во время приступа думает своих страхах.
  • При обсессивно-компульсивном расстройстве (ОКР) одолевают навязчивые нежелательные образы и мысли.
  • Зависимый постоянно вынашивает навязчивые мысли о следующем употреблении.
  • Созависимый человек постоянно думает о своем близком зависимом человеке, отравляя свою жизнь.
  • Навязчивые мысли относительно своей супруги, при которых постоянно кажется, что супруга ему изменяет.
  • Навязчивые мысли о лишнем весе, о лопоухих ушах, горбатом носе и так далее.

Список навязчивых мыслей можно продолжать бесконечно. Но можно ли от них избавится? Поверьте, не только можно, но и нужно!

Но для начала нам необходимо понять, что просто не думать мы не можем. Мы постоянно будем думать либо о хорошем, либо о плохом. Выбор за нами. К сожалению, чаще всего мы думаем о плохом. Почему? Да потому что так легче. Легче думать о плохом, чем о хорошем. Но в таком случае жизнь в след за плохими мыслями медленно начинает превращаться в настоящий кошмар, поскольку наши мысли и наше поведение, как и наша жизнь тесно переплетены в одно целое и неразрывно связаны друг с другом.

Нельзя так же просто взять и запретить себе думать о чем-то или о ком-то. Такое вот свойство нашей психики, что чем больше мы себе что-либо запрещаем, тем больше нам этого хочется. Чем больше действие, тем больше противодействие. Достаточно вспомнить тех, кто с помощью ограничений в еде пытается похудеть. Получается? Да! Но лишь на некоторое время, затем все возвращается на свое место, если не больше.

Подобное свойство человеческого сознания описывает эксперимент о белом медведе. Подобный эксперимент проводил над собой известный русский писатель Лев Николаевич Толстой. Будучи пятилетним ребенком, он хотел попасть на придуманную им самим гору в поисках секрета счастья и долголетия, написанном на зеленой палочке, спрятанной на краю оврага. Его отец Николай пообещал сводить его на эту гору если Лев выполнит одно задание. Задание казалось очень простым, встать в угол и не думать о большом белом медведе. Но как он не старался он не мог не думать о большом белом медведе. Лев Николаевич позднее так описал свои чувства: «Помню, как я становился в угол и старался, но никак не мог не думать о белом медведе».

Профессор психологии Гарвардского университета Даниель Вагнер 1980-х годах повторил на своих студентах это эксперимент. Своих студентов он разделил на две группы. Первой группе профессор разрешил думать о большом белом медведе, а второй группе запретил думать на протяжении всего лишь пяти минут. В процессе эксперимента добровольцы должны были звонить в колокольчик, когда не смотря на все их старания их посещали мысли о злополучном медведе. Колокольчики звенели практически у всех, кто старался не думать о белом медведе. В среднем каждый из них думал об этом как минимум один раз в минуту. Ограничение не думать о большом белом медведе привело к обратному эффекту: запретная мысль очень скоро превращалась в навязчивую. Чем больше студенты в эксперименте старались подавлять в себе запретные мысли, тем чаще она начинали об этом думать. В первой группе подобного эффекта не наблюдалось.

Парадокс большого белого медведя проявляется в различных психических проблемах и расстройствах. Например, чем чаще курильщик старается не думать о сигаретах, тем сложнее ему бросить курить. Чем больше мы стараемся не думать о еде на диете, тем сложнее нам похудеть.

Подавление мыслей об алкоголе или наркотиках порождает сильную тягу, поэтому запретами от навязчивых мыслей избавится невозможно. Человек страдающий паническими атаками, знает, что все попытки не думать о своих страхах обречены на провал. Страхи под запретом подобны волнам во время бури, которые становятся все сильней и сильней.

Как же быть? Есть ли у нас надежда изменить негативные мысли в своей жизни? Как прогнать из своих мыслей большого белого медведя? Давайте разберемся, как мы можем научится это делать?

1. НАУЧИТЕСЬ ПЕРЕКЛЮЧАТЬСЯ.

Есть несколько стратегий, позволяющих переключить свои мысли.

ДУМАТЬ ОБ ЭТОМ. Страдающие ОКР или паническими атаками знают, что их страхи не обоснованы и в 99% случаях никогда не осуществятся. Зачем боятся об этом думать. Не бойтесь! Смело начните об этом думать и доведите логическую цепочку своих страхов до конца. В начале будет сложно. Поднимется пульс, появится затрудненное дыхание. Но если довести упражнение до конца, приступ страха начнет отступать. Ученые давно заметили, что, если мы отводим хотя бы полчаса в день на переживание своих страхов, мы не будем возвращаться к ним в течении остального дня.

ОТЛОЖИТЬ СВОИ МЫСЛИ ДО ЗАВТРА. Метод «отложить до утра» прекрасно работает. Ведь мы не запрещаем себе об этом думать. Мы просто говорим сами себе: «я об этом обязательно подумаю, но только не сейчас, а завтра». Когда наступит следующий день, вы повторяете эту процедуру снова и снова.

ПЕРЕКЛЮЧИТЬСЯ НА ДРУГОЕ. В своих экспериментах Вагнер заметил, что если попросить подопытных студентов переключить свои мысли вместо большого белого медведя на образ нового красного Фольксвагена, то о навязчивая мысль о медведе быстро проходила. По сути, навязчивые мысли можно легко заменить на другие. Как вариант подобной техники «5 слышу, 5 вижу». Суть подобной техники состоит в том, чтобы во время появления навязчивых мыслей сосредоточиться на пяти звуках и затем на пяти предметах, которые вы видите и слышите прямо сейчас.

2. ДУМАТЬ О ХОРОШЕМ, ЭТО НАВЫК.

Думать хорошо, это навык которому необходимо учиться. Что такое навык? Навык — это постоянно повторяющееся действие, доведенное до автоматизма. То есть навык думать о хорошем, а не о плохом, появляется в результате ежедневных тренировок. Наша задача превратить желание думать о хорошем в игру, до тех пор, пока подобные мысли не станут вашей привычкой. И поверьте, это осуществимо, это работает, я проверил на своей жизни.

Если вам пока еще не понятно, как превратить желание думать о хорошем в игру, отсылаю вас к книге Элинор Портер «Поллианна». Вкратце, в этой книге рассказывается о маленькой девочке по имени Поллианна. Несмотря на все жизненные невзгоды, выпавшие на ее хрупкие плечи, маленькая девочка не сдавалась, а наоборот училась оптимизму играя «в радость». Коротко суть ее игры заключалось в следующем: «Если постараться, почти во всем можно отыскать что-нибудь радостное или хорошее». И она искала это хорошее, каждый день. Почитайте, эту замечательную книгу и начните играть в игру Поллианны.

Более подробно о том, как превратить хорошие мысли в жизненный навык, я объясняю на примере работы с тягой зависимого человека. Но это уже другая отдельная большая тема.

В заключении хочется сказать, что наши мысли как насекомые. Мухи или пчелы, летят на то, что им нравится. А вот будут это мухи или пчелы зависит от нас. Поскольку …овна, как и цветов в нашей жизни предостаточно! Выбор за вами!

P.S. „Если все время думать: «Я — гений», в конце концов станешь гением.“ Сальвадор Дали.

https://гирудотерапия-в-брянске.рф/

Помогаю зависимым и созависимым изменить свою жизнь.

Александр Зуев – эксперт по работе с зависимыми и созависимыми

Привет! Меня зовут Александр Зуев – я психолог реабилитационного центра, эксперт по работе с зависимыми и созависимыми. Автор программы помощи зависимым людям «Восхождение к жизни».

В свободное от работы время, я помогаю созависимым женщинам изменится, полюбить себя, вырасти в своих глазах и в глазах окружающих людей. Как бы пафосно это не звучало, но мое призвание  помочь женщинам изменить свою жизнь. А любые координальные изменения в работе со мной – это больно, дорого, но с гарантией! Созависимость, это огромная боль, которую я помогаю преодолеть, стать сильнее, начать реализовываться как личность, преодолеть разочарование и депрессию.

Подобная работа стоит не дешево, потому что боль, которую испытывают созависимые люди накапливалась годами. Подобная проблема, не может быть решена за несколько консультаций. Два месяца, это тот курс, который я предлагаю, на котором мы работаем до получения результата. Данный курс для женщин называется «Я выбираю счастье!».

Результат практического обучения на курсе:

  • вы получите все необходимые вам знания о лечении зависимости и о ток, как реально помочь вашему близкому человеку;
  • научитесь заново себя любить;
  • повысится самооценка;
  • вернется уверенность в себе;
  • расставите личные границы;
  • к вам вернется сила к жизни;
  • начнете вновь радоваться жизни;
  • больше зарабатывать и реализовываться, как личность;
  • просто станете счастливым человеком.

Клиенты, которые приходят на мои курсы, как правило получают конкретные результатов в первые 2-3 месяца. Помните, я работаю на результат!

Подробнее о курсе вы можете узнать на моем сайте https://3yev.ru/

Подобная работа, которая помогает решить сам корень проблемы зависимости и созависимости стоит не дешево. Подумайте о том, сколько вы бы заплатили врачу или тренеру в фитнес клубе за два месяца индивидуальной работы. И это без всяких гарантий. Я же со своей стороны предлагаю вам результат!

Лично обо мне

У меня два высших образования: инженер и психолог – логотерапевт. Во время обучения в магистратуре я уже знал, что основная моя работа, как психолога консультанта будет связанна с зависимыми от наркотиков и алкоголя. Поскольку я независимый психолог, то за время моей работы накопился уникальный опыт, который помог мне создать авторскую программу по работе с зависимыми и созависимыми. Имею множество сертификатов о повышении квалификации в области реабилитации химически зависимых людей. Так же я любящий муж и отец двоих сыновей.

Психолог Александр Зуев – групповое занятие в реабилитационном центре

Полезные советы по организации дистанционного обучения

Мы продолжаем говорить о дистанционном обучении в период самоизоляции. В первых двух статьях была поднята проблематика данного обучения и вопросы душевного равновесия родителей, как его вернуть.

Давайте, рассмотрим с вами с практической стороны, как правильно организовать родителю процесс дистанционного обучения ребенка дома?

Я думаю, что вы все это знаете и я вам только напомню и систематизирую пошагово каждый этап, чтобы не было ничего упущено для лучшей и позитивной обучаемости вашего ребенка.

  1. Режим дня. Помните у вас еще нет каникул. Это учебное время. Поэтому должен быть обязательно режим. Вовремя укладываемся спать по обыкновению школьных дней. Чтобы ребенок обязательно высыпался.
  2. Утренний завтрак. Каша, чай, бутерброд, фрукты. То, что ребенок с радостью съест. И через полчаса после того, как он сел за уроки у него не будет сосать в животе, и не придется отвлекаться прием пищи.
  3. Получив задание на урок или на весь день, прочитайте сначала все сами, вникните. Уточню, что это я сейчас говорю для начальной школы. В средней и старшей, большинство детей делают все это самостоятельно, без вмешательства родителей. Прочитав и разобравшись, постарайтесь распланировать нагрузку для своего ребенка на этот день. Что сделать сначала, лучше что-то посложнее, русский и математику, а чтение, окружающий мир, изо оставить напоследок. И помните, что если вы видите, что задано много, то возможно стоит что-то сделать устно или в меньшем количестве, один столбик примеров.
  4. Приступать к урокам лучше вовремя, с утра. Как учитель напишет первые задания. В начальных классах, учитель старается идти по времени, как в обычных уроках. Желательно донести до ребенка, что сейчас нужно сосредоточиться, постараться сделать все уроки, а затем ты будешь свободен. И хорошо запланировать на середину дня такое время провождение с ребенком, которое ему нравится, и он не хотел бы так затянуть с уроками, что на него не будет ни сил, ни времени.
  5. Помогите ребенку правильно распределять свое время. В начале ты делаешь основные дела, учеба, проекты, а затем все остальное. В начальных классах далеко не каждый из детей может самостоятельно планировать свое время на уроки, дополнительные занятия, развлечения.
  6. Каждые 45 минут или меньше, если вы закончили с уроком раньше. Дайте ребенку отдохнуть, физически подвигаться, поиграть, полазить на спортивном уголке или попрыгать на фитболе.
  7. Не забывайте о воде. Давайте по чаще пить, наш мозг на 80% состоит из жидкости и для его хорошего функционирования нужна вода.
  8. Конечно обед. Возможно, вы успели до него сделать все уроки. Но если нет, то обязательно делаем перерыв, обедаем, немного отдыхаем и беремся уже за более простые, устные предметы.
  9. Давайте детям больше самостоятельности. Разберите с ними тему и позвольте самим решать и выполнять задания. У детей есть право на ошибку, помните об этом. Вся эта учеба – это не каждодневные контрольные, а рабочий процесс, где дети учатся на своих же ошибках. Относитесь к этому с пониманием, спокойно, поддерживайте детей.
  10. Отдых. Он должен быть полноценным. Если есть такая возможность, то хорошо бы ребенку побыть на свежем воздухе. Это конечно возможно сейчас тому, кто живет в своем доме или в той местности, где можно выйти в лесок или парк возле своего дома.

Но не изолируйте своих детей полностью без свежего воздуха. Простите, но где логика, собаку в 100 метрах разрешают от дома выгуливать, а пройтись с ребенком в тех же 100 метрах от дома нельзя что ли, естественно ни с кем, не контактируя и не общаясь. Я думаю, что к этому стоит подходить разумно. И здорово, если на выходных или в другой день по возможности, например папы, выехать в уединенное место на природу и провести время с семьей.

  В заключении мне хотелось бы напомнить, что эти два месяца дистанционного обучения пройдут, а что будет с Вами и с вашим ребенком, какие у вас будут взаимоотношения?

Сейчас, именно сейчас на самоизоляции, самый благоприятный момент, чтобы посвятить свое время ребенку, это самое большое вложение, которое вы можете сделать именно сейчас. Учеба будет и потом, будет еще много лет впереди, а вот такое время, когда вы вместе бывает в лучшем случае раз в году, только при совпадении вашего отпуска с каникулами. И от вас, от взрослого человека зависит, как вы потратите это время – на раздражение, крики или на то, чтобы еще лучше узнать своего ребенка, подарить ему свою любовь и тепло, раскрыть ребенку новые интересы в совместной деятельности и возможно дать ему новое направлении в развитии. Остановитесь, задумайтесь, примите верные решения для себя, своего ребенка. В Ваших силах посмотреть на эту вынужденную ситуацию совсем под другим углом и в ваших руках все изменить для своей семьи.

Мне нравится фраза, сказанная одним музыкантом: «Некоторые люди наслаждаются дождем, а другие просто промокают».

Дорогие друзья, жизнь не стоит на месте, пройдет время и все изменится. Берегите, что имеете, дорожите отношениями, семьей, близкими. Помните, что самое ценное это не деньги, не работа, не учеба, а взаимоотношения между близкими людьми. По-настоящему человек ведь счастлив только у себя дома, в своей семье. И от вас зависит будите ли счастливы вы сами и будут ли счастливы ваши дети.

Звоните, пишите, записывайтесь на консультации к нам. Мы поможем Вашей семье стать еще более счастливой и обрести душевную гармонию. Присоединяйтесь также к нам в прямом эфире на ближайшие бесплатные вебинары.

Подписывайтесь на наш YouTube канал и следите за новыми видео.

Здоровья Вам и Вашим семьям, дорогие друзья, счастья, взаимопонимания и любви!

С вами сегодня была Елена Зуева, доброй жизни Вам друзья!