fbpx

Архив рубрики Психолог онлайн

Молитва от алкоголизма & наркомании

Молитва душевного покоя и смирения.

Не многие знают, что эта молитва была написана американским теологом, философом, деканом и профессором прикладного христианства в теологической семинарии в Нью-Йорке, доктором Рейнхольдом Нибуром. Сегодня эта молитва стала неотъемлемой частью истории анонимных алкоголиков. Эти простые строки помогли и укрепили миллионы людей как в сообществе выздоравливающих, так и вне его. Вот эта молитва.

Для многих людей, оказавшихся в отчаянной ситуации, эти простые слова, нашептанные Богу, как они его понимают, помогли им пережить самые тяжелые часы в их жизни. Каждый действительно выздоравливающий человек, рано или поздно приходит к убеждению, что сила к выздоровлению может исходить только от Силы, Большей, чем они сами. Каждый из нас может найти спокойствие, мужество и мудрость, которые мы ищем где-то вне себя, чтобы сделать следующий шаг, решить новую проблему, встретить завтрашний день.

Молитва о душевном покое

Боже, дай мне смирение и душевный покой,
Принять то, что я не могу изменить.
Мужество изменить то, что могу,
И мудрость отличить одно от другого.


Жить сегодняшним днем,
Наслаждаться каждым её мгновением
Принимать трудности, как путь к миру.
Принимать этот мир таким, какой он есть,
А не таким каким я хотел бы его видеть.

Веря, что Ты все исправишь, если я подчинюсь Твоей воле.
Чтобы я был достаточно счастлив в этой жизни
И в высшей степени счастлив с Тобой в следующей.

Молитвы 12-ти шаговой программы анонимных алкоголиков.

Знаете ли вы, что до того, как была опубликована большая книга анонимных алкоголиков, первые члены АА изучали Библию? На самом деле, одним из возможных названий клуба АА тогда было “Клуб Иакова” по книге Иакова из Библии. 

Данные молитвы немного отличаются от тех молитв АА, которые вы можете встретить на просторах интернета. Моим желанием было максимально приблизится к оригиналу, как они были изначально написаны на английском языке.

Молитва 1-го шага

Боже Мой!

Я признаю, что бессилен справиться со своей зависимостью.

Я признаю, что мой алкоголизм привёл к потери контроля в моей жизни. Помоги мне в этот день понять истинный смысл бессилия.

Уберите от меня все отрицание моей зависимости.

Аминь!

Молитва 2-го шага

Небесный Отец!

В глубине души я знаю, что только ты можешь вернуть мне рассудок.

Я смиренно прошу Тебя убрать все искаженные мысли,

И зависимое поведение от меня в этот день.

Исцели мой дух и восстанови во мне ясный разум.

Аминь!

Молитва 3-го шага

Господь!

Я предлагаю себя тебе.

Строить со мной и делать со мной все, что пожелаешь.

Освободи меня от рабства своего “я”, чтобы я мог лучше исполнять Твою волю.

Забери дефекты моего характера,

Чтобы моя победа над зависимостью

Стала моим свидетельством тем,

Кому я могу помочь с Твоей силой, 

С Твоей любовью и образом жизни,

Да исполню я волю Твою навсегда!

Аминь!

Молитва 4-го шага

Дорогой Господь!

Это я превратил свою жизнь в хаос.

Это я сделал то, что не могу уже изменить.

Я признаю свои ошибки. 

И я начну честную и бесстрашную моральную инвентаризацию.

Я запишу все свои ошибки.

Но я также напишу и то, что я делал хорошее в этой жизни.

Я молюсь о том, чтобы у меня хватило сил выполнить эту задачу. 

Аминь!

Молитва 5-го шага

Господь!

Моя инвентаризация показала мне, кто я такой.

И все же я прошу Твоей помощи в том,

Чтобы признаться в своих недостатках другому человеку и Тебе.

Поддержи меня, будь со мной на этом этапе,

Ибо без этого шага я не могу продвинуться в своем выздоровлении.

С Твоей помощью я могу это сделать, и я это сделаю! 

Аминь!

Молитва 6-го шага

Дорогой Бог!

Я готов к Твоей помощи, в устранении недостатков моего характера, 

Которые, как я теперь понимаю, являются препятствием для моего выздоровления.

Помоги мне продолжать быть честным с самим собой,

Веди меня к полному духовному и психическому выздоровлению. Аминь!

Молитва 7-го шага

Мой создатель!

Теперь я готов, чтобы Ты принял меня всего и хорошего и плохого.

Я молюсь, чтобы Ты избавил меня от всех до единого недостатков, которые мешают мне быть полезным Тебе и моим собратьям. Дай силы мне, идущему отныне исполнять волю Твою. Аминь!

Молитва 8-го шага

Господь!

Я прошу Тебя помочь мне составить список всех тех, кому я причинил вред.

Я беру на себя ответственность за свои ошибки.

Буду снисходительным к ошибкам других, как и Ты прощаешь меня.

Даруй мне желание начать возмещать ущерб тем кому я навредил.

Об этом я молюсь. Аминь!

Молитва 9-го шага

Всевышний!

Я молюсь, чтобы Ты дал мне сил загладить свою вину,

всегда помня о том, чтобы не навредить другим в этом процессе.

Я прошу Твоего руководства в косвенном возмещении ущерба.

Самое главное, я буду продолжать исправлять свои ошибки

Оставаясь трезвым, помогая другим и возрастая в духовно. Аминь!

Молитва 10-го шага

Я молюсь, чтобы я мог продолжать

Расти в понимании программы и быть более эффективным в своей жизни;

Чтобы ежедневно анализировать свою жизнь;

Исправлять свои ошибки, когда я их совершаю;

Взять на себя ответственность за свои действия;

Чтобы всегда осознавать свои негативные и

Разрушающие меня отношения и поведение;

Чтобы держать свое своеволие в узде;

Чтобы всегда помнить, что мне нужна Твоя помощь;

Чтобы сохранить любовь и терпимость к другим как основные мои принципы.

Продолжать ежедневную молитву о том, как я могу лучше всего служить Тебе, мой Бог. Аминь!

Молитва 11-го шага

Господь, как я Тебя понимаю!

Я молюсь, чтобы Ты помог сохранить мою связь с Тобою.

Отчисти меня от путаницы повседневной жизни.

Через мои молитвы и медитацию я прошу особенно о том, чтобы Ты

Освободил меня от своеволия, рационализации и принятия желаемого за действительное.

Я молюсь о руководстве правильными мыслями и позитивным мышлением.

Да будет воля Твоя, а не моя. Аминь!

Молитва 12-го шага

Дорогой Гоосподь!

Мое духовное пробуждение продолжается.

Помощь, которую я получил, я буду передавать другим людям,

как в общении, так и вне его.

Я благодарен Тебе за эту возможность.

Я смиренно молюсь о том, чтобы продолжать идти день за днем

По пути духовного прогресса.

Я молюсь, чтобы Ты даровал мне силу и мудрость,

Практиковать принципы этого образа жизни во всем, что я делаю и говорю.

Я нуждаюсь в Тебе, моих друзьях и программе каждый час, каждого дня. Это лучший способ жить. Аминь!

https://гирудотерапия-в-брянске.рф/

Не думать о большом белом медведе.

Как избавиться от навязчивых мыслей? Как запретить себе не думать о плохом?

Наши мысли, это очень мощный инструмент, который мы зачастую используем не по назначению. Довольно часто мы направляем силу наших мыслей против самих себя.

Вспомните пословицу: «Если человеку 100 раз сказать, что он «свинья», то на 101-й раз он действительно захрюкает». Хрю-хрю! В наших мыслях и наших словах действительно заключена огромная сила. Не зря одно из Евангелий начинается со слов: «В начале было Слово».

В своей работе психолога я часто встречаю навязчивые желания думать о плохом.

Например:

  • Страдающий панической атакой во время приступа думает своих страхах.
  • При обсессивно-компульсивном расстройстве (ОКР) одолевают навязчивые нежелательные образы и мысли.
  • Зависимый постоянно вынашивает навязчивые мысли о следующем употреблении.
  • Созависимый человек постоянно думает о своем близком зависимом человеке, отравляя свою жизнь.
  • Навязчивые мысли относительно своей супруги, при которых постоянно кажется, что супруга ему изменяет.
  • Навязчивые мысли о лишнем весе, о лопоухих ушах, горбатом носе и так далее.

Список навязчивых мыслей можно продолжать бесконечно. Но можно ли от них избавится? Поверьте, не только можно, но и нужно!

Но для начала нам необходимо понять, что просто не думать мы не можем. Мы постоянно будем думать либо о хорошем, либо о плохом. Выбор за нами. К сожалению, чаще всего мы думаем о плохом. Почему? Да потому что так легче. Легче думать о плохом, чем о хорошем. Но в таком случае жизнь в след за плохими мыслями медленно начинает превращаться в настоящий кошмар, поскольку наши мысли и наше поведение, как и наша жизнь тесно переплетены в одно целое и неразрывно связаны друг с другом.

Нельзя так же просто взять и запретить себе думать о чем-то или о ком-то. Такое вот свойство нашей психики, что чем больше мы себе что-либо запрещаем, тем больше нам этого хочется. Чем больше действие, тем больше противодействие. Достаточно вспомнить тех, кто с помощью ограничений в еде пытается похудеть. Получается? Да! Но лишь на некоторое время, затем все возвращается на свое место, если не больше.

Подобное свойство человеческого сознания описывает эксперимент о белом медведе. Подобный эксперимент проводил над собой известный русский писатель Лев Николаевич Толстой. Будучи пятилетним ребенком, он хотел попасть на придуманную им самим гору в поисках секрета счастья и долголетия, написанном на зеленой палочке, спрятанной на краю оврага. Его отец Николай пообещал сводить его на эту гору если Лев выполнит одно задание. Задание казалось очень простым, встать в угол и не думать о большом белом медведе. Но как он не старался он не мог не думать о большом белом медведе. Лев Николаевич позднее так описал свои чувства: «Помню, как я становился в угол и старался, но никак не мог не думать о белом медведе».

Профессор психологии Гарвардского университета Даниель Вагнер 1980-х годах повторил на своих студентах это эксперимент. Своих студентов он разделил на две группы. Первой группе профессор разрешил думать о большом белом медведе, а второй группе запретил думать на протяжении всего лишь пяти минут. В процессе эксперимента добровольцы должны были звонить в колокольчик, когда не смотря на все их старания их посещали мысли о злополучном медведе. Колокольчики звенели практически у всех, кто старался не думать о белом медведе. В среднем каждый из них думал об этом как минимум один раз в минуту. Ограничение не думать о большом белом медведе привело к обратному эффекту: запретная мысль очень скоро превращалась в навязчивую. Чем больше студенты в эксперименте старались подавлять в себе запретные мысли, тем чаще она начинали об этом думать. В первой группе подобного эффекта не наблюдалось.

Парадокс большого белого медведя проявляется в различных психических проблемах и расстройствах. Например, чем чаще курильщик старается не думать о сигаретах, тем сложнее ему бросить курить. Чем больше мы стараемся не думать о еде на диете, тем сложнее нам похудеть.

Подавление мыслей об алкоголе или наркотиках порождает сильную тягу, поэтому запретами от навязчивых мыслей избавится невозможно. Человек страдающий паническими атаками, знает, что все попытки не думать о своих страхах обречены на провал. Страхи под запретом подобны волнам во время бури, которые становятся все сильней и сильней.

Как же быть? Есть ли у нас надежда изменить негативные мысли в своей жизни? Как прогнать из своих мыслей большого белого медведя? Давайте разберемся, как мы можем научится это делать?

1. НАУЧИТЕСЬ ПЕРЕКЛЮЧАТЬСЯ.

Есть несколько стратегий, позволяющих переключить свои мысли.

ДУМАТЬ ОБ ЭТОМ. Страдающие ОКР или паническими атаками знают, что их страхи не обоснованы и в 99% случаях никогда не осуществятся. Зачем боятся об этом думать. Не бойтесь! Смело начните об этом думать и доведите логическую цепочку своих страхов до конца. В начале будет сложно. Поднимется пульс, появится затрудненное дыхание. Но если довести упражнение до конца, приступ страха начнет отступать. Ученые давно заметили, что, если мы отводим хотя бы полчаса в день на переживание своих страхов, мы не будем возвращаться к ним в течении остального дня.

ОТЛОЖИТЬ СВОИ МЫСЛИ ДО ЗАВТРА. Метод «отложить до утра» прекрасно работает. Ведь мы не запрещаем себе об этом думать. Мы просто говорим сами себе: «я об этом обязательно подумаю, но только не сейчас, а завтра». Когда наступит следующий день, вы повторяете эту процедуру снова и снова.

ПЕРЕКЛЮЧИТЬСЯ НА ДРУГОЕ. В своих экспериментах Вагнер заметил, что если попросить подопытных студентов переключить свои мысли вместо большого белого медведя на образ нового красного Фольксвагена, то о навязчивая мысль о медведе быстро проходила. По сути, навязчивые мысли можно легко заменить на другие. Как вариант подобной техники «5 слышу, 5 вижу». Суть подобной техники состоит в том, чтобы во время появления навязчивых мыслей сосредоточиться на пяти звуках и затем на пяти предметах, которые вы видите и слышите прямо сейчас.

2. ДУМАТЬ О ХОРОШЕМ, ЭТО НАВЫК.

Думать хорошо, это навык которому необходимо учиться. Что такое навык? Навык — это постоянно повторяющееся действие, доведенное до автоматизма. То есть навык думать о хорошем, а не о плохом, появляется в результате ежедневных тренировок. Наша задача превратить желание думать о хорошем в игру, до тех пор, пока подобные мысли не станут вашей привычкой. И поверьте, это осуществимо, это работает, я проверил на своей жизни.

Если вам пока еще не понятно, как превратить желание думать о хорошем в игру, отсылаю вас к книге Элинор Портер «Поллианна». Вкратце, в этой книге рассказывается о маленькой девочке по имени Поллианна. Несмотря на все жизненные невзгоды, выпавшие на ее хрупкие плечи, маленькая девочка не сдавалась, а наоборот училась оптимизму играя «в радость». Коротко суть ее игры заключалось в следующем: «Если постараться, почти во всем можно отыскать что-нибудь радостное или хорошее». И она искала это хорошее, каждый день. Почитайте, эту замечательную книгу и начните играть в игру Поллианны.

Более подробно о том, как превратить хорошие мысли в жизненный навык, я объясняю на примере работы с тягой зависимого человека. Но это уже другая отдельная большая тема.

В заключении хочется сказать, что наши мысли как насекомые. Мухи или пчелы, летят на то, что им нравится. А вот будут это мухи или пчелы зависит от нас. Поскольку …овна, как и цветов в нашей жизни предостаточно! Выбор за вами!

P.S. „Если все время думать: «Я — гений», в конце концов станешь гением.“ Сальвадор Дали.

https://гирудотерапия-в-брянске.рф/

Помогаю зависимым и созависимым изменить свою жизнь.

Александр Зуев – эксперт по работе с зависимыми и созависимыми

Привет! Меня зовут Александр Зуев – я психолог реабилитационного центра, эксперт по работе с зависимыми и созависимыми. Автор программы помощи зависимым людям «Восхождение к жизни».

В свободное от работы время, я помогаю созависимым женщинам изменится, полюбить себя, вырасти в своих глазах и в глазах окружающих людей. Как бы пафосно это не звучало, но мое призвание  помочь женщинам изменить свою жизнь. А любые координальные изменения в работе со мной – это больно, дорого, но с гарантией! Созависимость, это огромная боль, которую я помогаю преодолеть, стать сильнее, начать реализовываться как личность, преодолеть разочарование и депрессию.

Подобная работа стоит не дешево, потому что боль, которую испытывают созависимые люди накапливалась годами. Подобная проблема, не может быть решена за несколько консультаций. Два месяца, это тот курс, который я предлагаю, на котором мы работаем до получения результата. Данный курс для женщин называется «Я выбираю счастье!».

Результат практического обучения на курсе:

  • вы получите все необходимые вам знания о лечении зависимости и о ток, как реально помочь вашему близкому человеку;
  • научитесь заново себя любить;
  • повысится самооценка;
  • вернется уверенность в себе;
  • расставите личные границы;
  • к вам вернется сила к жизни;
  • начнете вновь радоваться жизни;
  • больше зарабатывать и реализовываться, как личность;
  • просто станете счастливым человеком.

Клиенты, которые приходят на мои курсы, как правило получают конкретные результатов в первые 2-3 месяца. Помните, я работаю на результат!

Подробнее о курсе вы можете узнать на моем сайте https://3yev.ru/

Подобная работа, которая помогает решить сам корень проблемы зависимости и созависимости стоит не дешево. Подумайте о том, сколько вы бы заплатили врачу или тренеру в фитнес клубе за два месяца индивидуальной работы. И это без всяких гарантий. Я же со своей стороны предлагаю вам результат!

Лично обо мне

У меня два высших образования: инженер и психолог – логотерапевт. Во время обучения в магистратуре я уже знал, что основная моя работа, как психолога консультанта будет связанна с зависимыми от наркотиков и алкоголя. Поскольку я независимый психолог, то за время моей работы накопился уникальный опыт, который помог мне создать авторскую программу по работе с зависимыми и созависимыми. Имею множество сертификатов о повышении квалификации в области реабилитации химически зависимых людей. Так же я любящий муж и отец двоих сыновей.

Психолог Александр Зуев – групповое занятие в реабилитационном центре

Полезные советы по организации дистанционного обучения

Мы продолжаем говорить о дистанционном обучении в период самоизоляции. В первых двух статьях была поднята проблематика данного обучения и вопросы душевного равновесия родителей, как его вернуть.

Давайте, рассмотрим с вами с практической стороны, как правильно организовать родителю процесс дистанционного обучения ребенка дома?

Я думаю, что вы все это знаете и я вам только напомню и систематизирую пошагово каждый этап, чтобы не было ничего упущено для лучшей и позитивной обучаемости вашего ребенка.

  1. Режим дня. Помните у вас еще нет каникул. Это учебное время. Поэтому должен быть обязательно режим. Вовремя укладываемся спать по обыкновению школьных дней. Чтобы ребенок обязательно высыпался.
  2. Утренний завтрак. Каша, чай, бутерброд, фрукты. То, что ребенок с радостью съест. И через полчаса после того, как он сел за уроки у него не будет сосать в животе, и не придется отвлекаться прием пищи.
  3. Получив задание на урок или на весь день, прочитайте сначала все сами, вникните. Уточню, что это я сейчас говорю для начальной школы. В средней и старшей, большинство детей делают все это самостоятельно, без вмешательства родителей. Прочитав и разобравшись, постарайтесь распланировать нагрузку для своего ребенка на этот день. Что сделать сначала, лучше что-то посложнее, русский и математику, а чтение, окружающий мир, изо оставить напоследок. И помните, что если вы видите, что задано много, то возможно стоит что-то сделать устно или в меньшем количестве, один столбик примеров.
  4. Приступать к урокам лучше вовремя, с утра. Как учитель напишет первые задания. В начальных классах, учитель старается идти по времени, как в обычных уроках. Желательно донести до ребенка, что сейчас нужно сосредоточиться, постараться сделать все уроки, а затем ты будешь свободен. И хорошо запланировать на середину дня такое время провождение с ребенком, которое ему нравится, и он не хотел бы так затянуть с уроками, что на него не будет ни сил, ни времени.
  5. Помогите ребенку правильно распределять свое время. В начале ты делаешь основные дела, учеба, проекты, а затем все остальное. В начальных классах далеко не каждый из детей может самостоятельно планировать свое время на уроки, дополнительные занятия, развлечения.
  6. Каждые 45 минут или меньше, если вы закончили с уроком раньше. Дайте ребенку отдохнуть, физически подвигаться, поиграть, полазить на спортивном уголке или попрыгать на фитболе.
  7. Не забывайте о воде. Давайте по чаще пить, наш мозг на 80% состоит из жидкости и для его хорошего функционирования нужна вода.
  8. Конечно обед. Возможно, вы успели до него сделать все уроки. Но если нет, то обязательно делаем перерыв, обедаем, немного отдыхаем и беремся уже за более простые, устные предметы.
  9. Давайте детям больше самостоятельности. Разберите с ними тему и позвольте самим решать и выполнять задания. У детей есть право на ошибку, помните об этом. Вся эта учеба – это не каждодневные контрольные, а рабочий процесс, где дети учатся на своих же ошибках. Относитесь к этому с пониманием, спокойно, поддерживайте детей.
  10. Отдых. Он должен быть полноценным. Если есть такая возможность, то хорошо бы ребенку побыть на свежем воздухе. Это конечно возможно сейчас тому, кто живет в своем доме или в той местности, где можно выйти в лесок или парк возле своего дома.

Но не изолируйте своих детей полностью без свежего воздуха. Простите, но где логика, собаку в 100 метрах разрешают от дома выгуливать, а пройтись с ребенком в тех же 100 метрах от дома нельзя что ли, естественно ни с кем, не контактируя и не общаясь. Я думаю, что к этому стоит подходить разумно. И здорово, если на выходных или в другой день по возможности, например папы, выехать в уединенное место на природу и провести время с семьей.

  В заключении мне хотелось бы напомнить, что эти два месяца дистанционного обучения пройдут, а что будет с Вами и с вашим ребенком, какие у вас будут взаимоотношения?

Сейчас, именно сейчас на самоизоляции, самый благоприятный момент, чтобы посвятить свое время ребенку, это самое большое вложение, которое вы можете сделать именно сейчас. Учеба будет и потом, будет еще много лет впереди, а вот такое время, когда вы вместе бывает в лучшем случае раз в году, только при совпадении вашего отпуска с каникулами. И от вас, от взрослого человека зависит, как вы потратите это время – на раздражение, крики или на то, чтобы еще лучше узнать своего ребенка, подарить ему свою любовь и тепло, раскрыть ребенку новые интересы в совместной деятельности и возможно дать ему новое направлении в развитии. Остановитесь, задумайтесь, примите верные решения для себя, своего ребенка. В Ваших силах посмотреть на эту вынужденную ситуацию совсем под другим углом и в ваших руках все изменить для своей семьи.

Мне нравится фраза, сказанная одним музыкантом: «Некоторые люди наслаждаются дождем, а другие просто промокают».

Дорогие друзья, жизнь не стоит на месте, пройдет время и все изменится. Берегите, что имеете, дорожите отношениями, семьей, близкими. Помните, что самое ценное это не деньги, не работа, не учеба, а взаимоотношения между близкими людьми. По-настоящему человек ведь счастлив только у себя дома, в своей семье. И от вас зависит будите ли счастливы вы сами и будут ли счастливы ваши дети.

Звоните, пишите, записывайтесь на консультации к нам. Мы поможем Вашей семье стать еще более счастливой и обрести душевную гармонию. Присоединяйтесь также к нам в прямом эфире на ближайшие бесплатные вебинары.

Подписывайтесь на наш YouTube канал и следите за новыми видео.

Здоровья Вам и Вашим семьям, дорогие друзья, счастья, взаимопонимания и любви!

С вами сегодня была Елена Зуева, доброй жизни Вам друзья!

Душевное равновесие родителей при дистанционном обучении

Меня зовут Елена Зуева, я психолог, преподаватель, родитель. Именно с этих позиций мы продолжаем рассматривать с Вами тему дистанционного обучения в период самоизоляции. В предыдущей статье были подняты проблемы и трудности, которые испытывают все участники данного процесса – дети, родители, учителя.

Проблема актуальна, так как дети в большинстве своем перегружены учебой, часто терпят от родителей вербальное, словесное насилие в виде недовольства, крика.

Родители в свою очередь тоже устали и испытывают напряжение и раздражение, которое не всегда удается сдержать.

Учителя не совсем понимают новый формат обучения, нет единого стандарта и отработанных методик, поэтому наблюдается много ошибок, не всегда замеченных и понимаемых для дальнейшей коррекции. 

В данной статье, мы с Вами рассмотрим, как же можем поступить мы-родители в сложившихся обстоятельствах. Что мы можем сделать со своей стороны, чтобы изменить происходящий негатив в позитив, вернуть душевное родительское равновесие и помочь детям получать с радостью результат от учебы.

Так что же нам делать? Здесь можно пойти по нескольким сценариям, но не каждый из них хорош. Давайте рассмотрим.

  1. Смериться, принять все происходящее, как должное. Терпеть из последних сил в надежде на скорые каникулы, выполнять требования учителей, жаловаться таким же родителям, вместе поплакаться или посмотреть, что мои дела обстоят еще не так плохо, у меня один ребенок, а вот у семьи Петровых их аж четверо и все школьники, вот они зашиваются. Это первый сценарий.
  2. Достала эта школа, я на нее буду свои нервы тратить. Пусть все катится, что сделает сам ребенок, то пусть и делает. И вообще, школа должна учить, при чем здесь родители.
  3. Сценарий. Синдром отличника, нужно все выполнять в лучшем виде. В общую группу вайбере выкладывают все работы, у моего ребенка не должен быть проект, рисунок, поделка хуже, чем у других. И началось мучение и ребенка, и родителя. Родитель учится на ровне со своим чадом. Вспомнит все и что не знал, все узнает.

Возможно, Вас устраивает один из таких сценариев, Вы находитесь в нем и менять ничего не хотите, не можете или не знаете как. Но есть и другой сценарий – четвертый.

  1. Это прочитать Санпины о допустимом времени учебы для ребенка. Посмотреть на своего сына или дочь, сколько времени у него уходит на учебу, отдых, на интересующие его увлечения. Если все в норме, отлично, но, если Вы видите, что все в разы отличается – Бейте тревогу.

Так не должно быть.

Поговорите с родительским комитетом, обсудите проблематику и начинайте говорить с учителем и если надо, то и с директором о регулировки нагрузки. Не надо молчать. Это не значит идти и качать права, простите за такое слова. Это значит идти на конструктивный диалог, показывая, что происходит на самом деле с детьми, да и с вами тоже. Еще раз повторюсь, так не должно быть. Дети должны учиться с радостью и интересом, только тогда откладываются знания и приобретаются необходимые им в будущем компетенции. Все остальное идет в обратную сторону. Родители начинают давить на своих детей из-за неотработанной системы дистанционного обучения, из-за необдуманных требований и нагрузок.

Конечно, учителям сейчас очень непросто. И нам это тоже надо понимать. На них сейчас легла большая ответственность, нагрузка. Они сами сейчас очень многому учатся и стараются из-за всех сил. Мы их любим, уважаем и благодарны им.

Но мы все люди взрослые и желаем только добра нашим детям, поэтому нужно научиться понимать друг друга, слышать друг друга и главное идти на позитивный разговор, не с обвинениями, а с предложениями, как всем в данной ситуации будет лучше. Учитесь говорить и слышать друг друга.

Многие вопросы можно решить, просто спокойно обсудив и придя к общему решению. Это можно сделать коллективно, не жалуясь друг другу, а вместе доброжелательно начав говорить с учителями.

Если Вас не устраивает по каким-то причинам сценарий коллективного разговора, то по крайней мере постарайтесь тактично с добрым расположением поговорить с учителем о своем ребенке и вместе выработать индивидуальный подход и нагрузку для него.

Будьте сами мудрее, возможно, что-то стоит делать устно, что-то убавить или перейти в другой формат. Вы лучше знаете своего ребенка, знаете его сильные стороны, продумайте, что для него будет лучше и предложите свою корректировку учителю. Я думаю, что большинство наших учителей, это профессионала и адекватные люди, которые поймут Вас и пойдут на встречу.

А теперь о душевном родительском состоянии. Если вы потеряли это состояние временно, только с приходом дистанционного обучения, то тут не трудно все поставить на свои места. Как уже было сказано, во-первых, необходимо обсудить нагрузку с учителем, во-вторых, правильно организовать учебный день для вашего ребенка. Об этом я расскажу Вам в следующем, третьем видео, ссылка вы можете найти внизу под этим видеоблогом.

  А в-третьих, лично для себя понять происходящее, посмотрев на него со стороны, более глобально, чем несколько недель. Эти два месяца учебы ничего кардинального в 11-ти летнем обучении не решают, сделаете ли вы в математике на один пример меньше или больше, будет эта поделка произведением искусств, которую потом будите с места на место переставлять на пылящейся полке, или просто поделка. Все это по большому счету не играет большой роли в образовании вашего ребенка.

А вот отношения между вами, которые вы сейчас, возможно, портите своим раздражением, очень даже играют. Будет ли ваш ребенок вам доверять, сможет ли он чувствовать дома безопасность и психологический комфорт, как вы сейчас помогаете ему формировать свою самооценку неудачника или способного человека, чувствует он, что родители в него верят и всегда поддержат его?

 Все это скажется и очень быстро в будущем. Вы сейчас помогаете вашему ребенку формировать характер, его сильные и слабые стороны. Вы своего рода скульптор, который придает либо прекрасную форму, либо обтесывает так топором, что может остаться в конечном итоге один щебень.

Думайте, что Вы делаете со своими детьми. Сейчас, как никогда лучше отдать свое время на общение с детьми, на игры с ними или на то занятие, которое Вашему ребенку больше всего нравится. Ваше время, посвященное ребенку с любовью, это самое ценное, что вы можете дать и поверьте Вы получите массу позитива от совместного счастливого времяпровождения.

И душевное равновесие к Вам обязательно вернется.

Но, если проблема вашего внутреннего состояния накапливалась уже давно, а сложившаяся ситуация только спровоцировала вырваться наружу, то Вы должны понимать следующие.

Все, что происходит с Вами, ваше раздражение, не умение управлять эмоциями, полностью лежит на вас. Ваше реакция, Ваше поведение, вся ответственность за них на вас. И в этом нет вины детей, школы, уроков, учителей, короновируса.

Там, где тонко, там и рвется. Вся эта ситуация показывает Вам – кто Вы есть на самом деле. Взрослый ли вы человек, который может управлять собой в разных обстоятельствах или вы остались ребенком с детскими реакциями, оправданиями себя и обвинениями других.

Посмотрите честно на себя и ответьте себе самому – кто вы?

Возможно, настало время заняться и своим личностным развитием? Самоизоляция хорошее время для этого. Пишите нам, звоните, приходите на наши вебинары и записывайтесь на консультации. Мы всегда с радостью готовы Вам помочь.

Дорогие друзья, здоровья Вам, Вашим деткам и родителям, берегите друг друга и помните, что самое ценное для каждого человека – это его семья и его близкие. Вместе Вы сила, веревка в трое скрученная не скоро порвется, а по одному легко сломаться. Будьте вместе счастливы!

С Вами была Елена Зуева, до скорой встречи!

Дистанционное обучение детей в условиях самоизоляции от короновирусной инфекции

Тема нашего размышления – это дистанционное обучение детей в условиях самоизоляции от короновирусной инфекции.

Эта тема сейчас волнует очень многих родителей, особенно родителей начальных классов и я все чаще, и чаще начинаю слышать жалобы, недовольства, раздражения.

Мне многие пишут, звонят и приходят на онлайн консультации – это родители, взрослые люди, практически с одним и тем же вопросом, как не сойти с сума от этих уроков? Как вернуть душевное равновесие и перестать раздражаться на ребенка? Как перестать кричать и нормально помочь своему любимому чаду справляться с уроками? Как пережить еще один месяц, сохранить здоровую семью?

В начале апреля нам всем казалось, что дистанционное обучение – это временная мера, которая через пару недель закончится, надо потерпеть. Но теперь мы понимаем, что терпеть придется до конца учебного года и накопленная усталость, раздражение с большей силой стало выходить наружу у родителей.

Мама хочет сохранить душевное равновесие в общении с ребенком во время учебных уроков, но у неё с каждой минутой сил сдержаться все меньше и меньше. Сначала повышается тон при повторном объяснении или при просьбе писать аккуратнее, а затем этот тон переходит на крик, хлопаньем книгой об стол, угрозами никаких игр, планшетов, мультиков, сладостей и т.п.

Узнаете себя?

А где же папа? Папа ретировался, папа занят работой, папа ничего не понимает даже в окружающем мире, не говоря уже о делимом, делители и частном, папу не трогайте у него еще меньше нервов на эту школу.

Узнаете ситуацию?

Отлично, если это не про Вас. Вы счастливая семья, которая может правильно направлять своих детей в обучении. Здорово!

Но к моему глубокому сожалению на данный момент, я все чаще и чаще вижу именно такую картину, которую описала. И снять это видео меня сподвигли именно те родители, которые просят психологической помощи в сложившейся ситуации.

Мы решили написать три небольших статьи на данную тему. В данной статье, сейчас, я подниму саму проблематику дистанционного обучения.

Во-второй, вы узнаете о том, как правильно относится к данному виду обучению, чтобы вернуть душевное родительское равновесие и самим не раздражать ребенка, не совершать над ним вербального насилия, которое аукнется и ему, и вам в будущем.

В третьей, я даю практические, полезные рекомендации, как организовать процесс обучения ребенка дома в спокойной, продуктивной обстановке. Чтобы с одной стороны был результат от учебы, а с другой стороны оставалась в семье позитивная атмосфера.

А теперь ближе к теме.

Так в чем же основная проблема дистанционного обучения?

Я скажу Вам своё мнение с трех разных сторон.  Со стороны психолога, со стороны родителя, у нас в семье два ученика, средней и начальной школы, и со стороны преподавателя, так как мне сомой пришлось организовывать дистанционное обучение для своих студентов, 2, 4 курса и 5-го, дипломников.

Начну со стороны преподавателя и перейду к учителям и родителям.

Нужно отметить, что в нашем университете уже давно существует и работает Электронная информационно-образовательная среда. Это платформа, на которой преподаватели могут использовать разные инструменты для дистанционного обучения студентов. Частично мы её использовали, а точнее это было совсем минимальное использование, так как все проходило в очном формате. В сложившейся обстановке всем преподавателям пришлось мобилизовать все свои ресурсы и силы, чтобы наполнить электронную среду необходимым лекционным контентом, промежуточными тестами и конечно организовать правильную работу студентов над дисциплинами, курсовыми работами и дипломным проектом. Скажу, что сделать это не так просто, учитывая, что вуз технический, и все работы и проекты требуют очных консультаций, которые стали теперь в формате онлайн. Поэтому со стороны преподавателей и учителей скажу Вам, что профессиональной нагрузки в организации учебного процесса прибавилось в разы. И как я вижу многие к этому не были готовы.

Большинству учителей пришлось вникать и учиться разбираться в информационных технологиях. Искать, подключать уже готовый кем-то из коллег учебный материал. Кто-то задействует РЭШ Российскую электронную школу, кто-то Я класс, Яндекс учебник и др. От перегрузки эти платформы не всегда корректно работают и порой не грузятся. Но вопрос не в этом.

Дело в том, что у учителей начальных классов, учителей предметников средней и старшей школы нет единой прописанной и утвержденной методики по дистанционному обучению. В каком количестве давать материал, сколько задавать самостоятельной работы, как проверять эту работу, чтобы она на самом деле была самостоятельная, а не списанная с интернета или ГДЗ, как объективно оценить знания ученика?

Одни вопросы, на которые за редким исключением больших профессионалов с опытом дистанционного обучения, практически никто не может из учителей и руководства департаментов образования дать ответы.

И что мы видим на практике? Кто на что горазд. Каждый учитель, в меру своего понимания, своих сформированных компетенций, своего виденья дистанционного обучения приступил к этому процессу. И что из этого получается? Каждый родитель не просто это видит, он стал одним из участников этого процесса, а порой и главным героем драмы.

Лично наша семья рада, что руководство школы, в которой учатся наши дети подошло с пониманием данного обучения. И как мы услышали одним ухом директор часто напоминает учителям о Санпинах и ограничениях нагрузок детям, о количестве проведенном времени за уроками и отдыхе ребенка. И наш учитель начальных классов с  большим педагогическим опытом, профессионал своего дела подходит индивидуально к каждому ребенку по его способностям и темпераменту. За что мы ей очень благодарны. Но так есть не везде, не во всех школах и не со всеми учителями.

Буквально вчера, мне на вайбер одна из многим мам с которыми я за это время общалась, прислала всю классную и домашнюю работу за один день второклассника. Я была в шоке от объема. Русский язык – написаны 3 страницы. Математика тоже самое. Литература, письменно ответы на вопросы.

Письменно, на мой взгляд это уже не литература, а русский.

 ИЗО два рисунка, рисовала уже мама.

И как же без технологии, иголкой шов назад, сделать картину.

Друзья, Вы можете вообразить объем работы 8-ми летки. И так каждый день, все фотографировать и высылать учителю.  Когда нет технологии и ИЗО добавляются проекты по окружающему миру. Дети учатся с 9.00 до 5-6 вечера с небольшими перерывами на перекус.

Как тут выжить и детям, и родителям? Вот родители и рисуют, и шьют, и песни в истерике поют.

Что тут делать, как поступать?

Здесь можно пойти несколькими путями, о которых я Вам расскажу в следующем видео под названием «Душевное равновесие родителей при дистанционном обучении».

А сейчас, подводя итог поднятой проблемы дистанционного обучения, мне здесь хочется сделать особенный акцент на наших детях, на их психологическом, эмоциональном состоянии.

Родители, Вы должны понимать, что в самоизоляции, в четырех стенах тяжело не только вам, но и детям. Их сущность бегать, прыгать, играть и общаться со сверстниками. Сейчас они этого по большому счету лишены, плюс к этому накладывается увеличение времени в учебе, плюс многие дети не знают, чем дома заняться и вход идет планшет, телефон, просиживание за ними.

Подумайте, как все это сказывается на не сформировавшейся психике детей. А если Вы еще, каждый день на них начинаете орать, потому что терпения больше нет, проблемы скопились и раздражение увеличилось.

Остановитесь, не калечьте своих детей!

Им очень важно находиться в безопасности, чувствовать, что их любят и принимают, что их поддерживают и особенно, когда у них что-то не получается, когда они что-то не понимают, когда они делают ошибки.

Вы их поддержите сейчас, и они всегда будут знать, даже когда вырастут и станут большими, что дома их любят, что их примут и поддержат не смотря ни на что, что в них верят, что у них все получится.

Это поддержка, теплые отношения важны для всех и для взрослых, но особенно для детей.

Дорогие друзья, я желаю каждому из вас крепкого здоровья, любящих отношений в семье, поддерживайте друг друга и вместе вы преодолеете эти сложившиеся трудности, из которых вы можете вынести и много положительного. Но об этом в следующих статьях.

Как побороть страх?

Как побороть страх? Как преодолеть страх? О чем мне могут поведать мои страхи?

В наших страхах сокрыт некий ключ, открывающий сокровища нашей личности.

Как так, спросите вы?

Знаете ли вы, что в наших страхах сокрыт ключ к нашему росту. Каждый из нас способен сделать нереальный прорыв в своей жизни преодолев тот или иной страх.

Например у меня страх перед видеокамерой. И для того, что бы мне сделать прорыв в профессиональной сфере, я должен преодолеть свой страх и начать снимать свои мысли на видеокамеру. Да это будет смотреться натянуто, возможно наиграно, не так как у профессиональных блогеров, но это все равно будет прорыв.

Другой пример. Я ненавижу свой почерк. Я ужасно не люблю все, что написано ручкой моими руками. По возможности я всегда стараюсь писать на ноутбуке. Делаю это я легко и быстро. Давным давно в военном училище меня научили слепому методу печати десятью пальцами. Поэтому сейчас печатать и не смотреть на клавиатуру для меня норма. И чем больше я пишу на компьютере, тем меньше я пишу на бумаге, и тем больше ненавижу свой почерк. Поэтому я принял для себя важное решение, писать по возможности больше на бумаге.

У каждого из вас есть много внутренних страхов:

  • Кто-то боится начать работать на себя а не на дядю.
  • Другой боится выстроить отношение с супругой.
  • Третий, боится жить без любимой пагубной привычки.

Но! Друзья, помните. В ваших страхах сокрыты точки вашего роста. Подумайте над этим. Преодолевая ваши страши вы станете другим человеком, новой личностью.

Задайте себе вопрос: “Какие страхи есть в моей жизни? Какие страхи мне мешают стать лучше, мешают мне больше зарабатывать или мешают мне быть более счастливым”?

И начинайте идти наперекор вашему страху! Начните преодолевать свой страх.

Пусть в вашей жизни останется лишь один страх – страх стать хуже, страх деградировать, страх перестать быть человеком.

Томас Карлейль, британский писатель однажды написал: “Насколько человек побеждает страх, настолько он — человек”.

Скажи друг, а насколько ты человек? Насколько ты готов сегодня побежать свой страх?


О том, как побороть свой страх, я более подробно расскажу на своих консультациях. Искренне Ваш – психолог Александр Зуев.

Напутствие | Лечение зависимости

Довольно часто на своих тренингах и семинарах слышу такой вопрос – Как быстро избавится от зависимости?

Выздоровление — это процесс длиною всю жизнь и быстро не получится никак!

От зависимости нельзя избавится за 3 дня, за 3 консультации. Нельзя быстро избавиться от зависимости, которую вы приобретали годами. Помните, как сказал Марк Твен “Бросить курить легко! Я делал это тысячу раз!”

Возьмем к примеру алкоголика, купил, выпил, закусил. И вот достала его такая жизнь, выпил блокиратор или зашился, но мозги то остались прежние, ПРЕЖНИЕ!!! Человек может не пить, НО в его мозгах остался жить ТОТ старый алкоголик, и рано или поздно этот алкоголик вылезет наружу и возьмется за старое.

Сколько же времени необходимо для избавления от зависимости? Сколько времени занимает подъем на Эльбрус? 2-3 дня? Может быть неделя? Я поднялся на Эльбрус полгода и 9 дней!

В среднем, восхождение на самую высокую гору России Эльбрус занимает от 9 дней до 10 дней. 10 день как правило, резервный день на случай непогоды. Напомню, что высота западной вершины Эльбруса 5642 метров. И за один день взойти на Эльбрус вы не сможете! Справедливости ради надо отметить, что с кислородной маской под мышки за один день, некоторые заносят своих клиентов на Эльбрус, но это не про нас, мы же легких путей не ищем. С каждым днем, вы поднимаетесь все выше и выше, пока ваш организм не адаптируется к высоте. И на 9-й или 10-й день вы делаете последний рывок на вершину – штурм вершины в 2 часа ночи. Но друзья, в 42 года без подготовки, я не смог бы взойти на Эльбрус! Мне понадобилось полгода и 10 дней, чтобы взойти на Эльбрус. Это были ежедневные тренировки, бег, ходьба на длинные дистанции. Я купил угольный распитаратор, втавил в фильтры дополнительные пластинки, что бы было еще тяжелее дышать и бегал с ним по ночам, что бы никого не пугать. Ходьба на длинные дистанции выматывала на столько, что когда я приходил домой, зимой мой пуховик был насквозь мокрый. Именно поэтому мое восхождение на высочайшую гору Европы заняло не 9 дней, а полгода и 9 дней!

Подъем на самую высокую гору мира Эверест занимает от двух до трех месяцев, а это уже высота 8848 метров. Но на подготовку к этому восхождению может уйти вся жизнь!

Подъем на вершину, отличная иллюстрация для описания пути выздоровления зависимого. С одной стороны, это невероятно трудно. Каждый шаг при восхождении дается с большим усилием. С другой стороны, это увлекательный процесс, восхождение к новой, здоровой и свободной жизни. Когда поднимаешься на высоту 5000 километров и выше, то мне было очень трудно дышать. Каждый шаг давался с большим трудом. Показать, как было трудно. Но зато вокруг открываются невероятные виды, и ты понимаешь, что ты выше всех гор вокруг. Программа реабилитации, по которой я работаю с зависимыми, так и называется «Восхождение к жизни».

Итак, наша цель – это самая высокая вершина мира, которая называется «Жизнь свободная от зависимости». Наша вершина, это не просто избавление от зависимости. Наша вершина, это новый человек, с новыми привычками.

  • Это любящий муж или любящая жена, честный и отвечающий за свои поступки человек.
  • Это новые жизненные цели, цели, которые поведут вас еще выше.
  • Это по-новому осмысленная жизнь, жизнь полная счастья и удовлетворения от каждого прожитого дня.

Уверяю вас, многие из ваших друзей на этом пути, вас просто не узнают! Но вернемся к нашему вопросу, сколько времени необходимо для избавления от зависимости? В среднем на коррекцию зависимой привычки уходит до полугода (это примерно то время, которое зависимый проводит в стенах реабилитационного центра) и около полутора лет, друзья мои полутора лет, уйдет на полное выздоровление, точнее сказать, встать на путь выздоровления с долгосрочной ремиссией, длинною в жизнь. Я рисую время выздоровления.

Здесь надо помнить, что вылечить проще, чем закрепить. Это известная аксиома. С помощью специалистов реабилитационного центра вы можете пройти детоксикацию и начальную реабилитацию. Но рано или поздно зависимый выходит из дверей клиники и что дальше… можно сказать, что вы вылечились? Но именно на этом этапе и возникают самая большая опасность для зависимых – опасность срыва.

Помните, что гораздо легче вылечить и намного сложнее закрепить ваш успех. Многие из вас слышали такие примеры, когда ребенок два года носил брекеты, а когда их сняли, то поставили пластинку. Но так случилось, что на одну ночь ребенок забыл вставить пластинку и зубы посыпались, они опять стали на свое место. Вспомните, как вы печатали черно-белые фотографии. Мало проявить фотографию. Нужно было закрепить ее. Гораздо легче вылечить и намного сложнее закрепить ваш успех.  Ваши основные усилия должны быть затрачены на закрепление результата. Ну и конечно не забывайте, по-честному друзья, что у зависимого реабилитация длится всю оставшуюся жизнь. Не расслабляйтесь! Помните об этом!

Если в вашей жизни беда, если вы столкнулись лицом к лицу с проблемой химической или не химической зависимости пишите мне на почту, вотсап или вайбер. Звоните! Я всегда буду рад вам помочь!

Наши передачи подошли к концу. И в заключение я хотел бы сказать вам мое напутствие.

Расскажу вам красивую притчу про карандаш:

Прежде чем положить карандаш в коробку, карандашный мастер отложил его в сторону.

“Есть пять вещей, которые ты должен знать, прежде чем я отправлю тебя в мир, – сказал он карандашу. – Всегда помни о них, никогда не забывай, и тогда ты станешь лучшим карандашом, которым только можешь быть”.

Первое: ты сможешь сделать много великих вещей, но лишь в том случае, если ты позволишь, Кому-то держать тебя в Своей руке.

Второе: ты будешь переживать болезненное обтачивание время от времени, но это будет необходимо, чтобы стать лучшим карандашом.

Третье: ты будешь способен исправлять ошибки, которые ты совершаешь.

Четвертое: твоя наиболее важная часть будет всегда находиться внутри тебя.

И пятое: на какой бы поверхности тебя не использовали, ты всегда должен оставить свой след. Независимо от твоего состояния, ты должен продолжать писать”.

Карандаш понял и пообещал помнить об этом. Он был помещен в коробку с призванием в сердце.

И теперь, ставя тебя на место карандаша, хочу сказать тебе: всегда помни эти пять правил, никогда не забывай их, и ты станешь лучшим человеком, которым только можешь быть. В это короткой притчи содержится, все то, о чем мы с вами говорили на протяжении всех наших передач.

Первое: ты будешь способен делать много великих вещей, но лишь в том случае, если позволишь Богу и твоему наставнику держать тебя в Своей руке.

Второе: ты будешь переживать болезненное обтачивание время от времени, проходя через различные проблемы. Но ты будешь нуждаться в этом, чтобы стать более сильным человеком.

Трудности — это тренажёр, что бы я стал сильнее. Кто такой победитель?

Одерживая одну победу, я становлюсь сильнее и готовым одержать следующую победу. Трудности, это один из инструментов развития личности человека.

В мире есть два вида борьбы. Первое это борьба с внешним обстоятельствами, с преградами и препятствиями, второй вид борьбы самый главный. Эта борьба с самим собой. Она происходит каждый день, это борьба внутри нас, в наших мыслях, в нашем сознании, в нашем сердце.

Помните, победит не тот, кто сильнее, а тот, кто готов бороться до конца!

Жизнь зависимого, как марафон, не важно, как ты начал бег, важно, как ты закончишь. Дойди до финиша, не сверни на лево.

Третье: ты сможешь исправлять ошибки, которые ты совершил. Да, ты не сможешь начать жизнь с чистого листа. Но ты способен перелистнуть страницы старой жизни и продолжить писать свой новый сценарий, свою жизнь полную победы.

Четвертое: твоя наиболее важная часть будет всегда находиться внутри тебя. Самая важная часть внутри тебя — это твой характер. Помни это! Береги его, развивай его, делай его лучше.

И пятое: везде, где бы ты ни шел, ты должен оставить свой след. Напиши свою жизнь и помоги другим написать их жизнь. Оставь в этом мире после себя что-то очень важное. Помогай людям становится лучше.

Каждый раз, когда Вы берете карандаш в руки, помните об этом!

Если вам понравились мои статьи, то мы можем продолжить общение с вами. Приглашайте меня в свой город с лекциями, семинарами и тренингами, обещаю будет интересно!

Если у вас есть заинтересованность, приглашайте меня в ваш реабилитационный центр, буду рад вам помочь и заодно поделится своим опытом!

Если у вас есть личная нужда или проблема, жду вас на своих онлайн консультациях.

И помните, из любой ситуации всегда есть выход! Даже когда вас прижали к стенке, помните теперь вам есть от чего оттолкнутся!

Выход есть всегда! Ваш психолог Александр Зуев!

Вы можете записаться на бесплатный вебинар посвященный преодолению зависимости.

О дате проведения мы сообщим Вам в электронном письме.

Профилактика зависимостей

Сегодня данную статью я хотел бы посвятить родителям.

Как защитить ребенка от наркотиков, алкоголя и других видов зависимого поведения?

Ко мне часто обращаются родители с просьбой о помощи? Мы не знаем, что делать с нашим ребенком, он совсем отбился от рук, стал совершенно неуправляемым, плохо учится. Знакомо?

Хотя у меня и психолого – педагогическое образование, я не спешу сразу заниматься ребенком. У меня не стандартный подход.

В работе с детьми я всегда начинаю с родителей. В начале я стараюсь разобраться, какие отношения между родителями, как родители относятся к своим детям, нет ли в доме физического или эмоционального насилия. И только после этого я начинаю работать с ребенком. Но как правило, проблема проявляется на этапе общения с родителями.

Как защитить ребенка от зависимости? Как правильно воспитать нашего ребенка, что бы он никогда не пристрастился к наркотикам?

Первое, что я хотел бы сегодня сказать родителям, ВОСПИТАНИЕ РЕБЕНКА НАЧИНАЕТСЯ С ВОСПИТАНИЯ СЕБЯ.

Взрослого ребенка нельзя воспитать. Дело в том, что личность ребенка формируется до пяти лет. До десяти лет поведение ребенка можно еще подкорректировать. Но после десяти лет без его желания мы не можем изменить поведение ребенка.

Что такое воспитание? Слово воспитание состоит из двух корней, “вос” и “питание”. “Вос”, как слово восхождение, движение снизу-вверх, и из прошлого в будущее. “Питание”, это утоление духовной жажды путем духовного кормления. Воспитание, как восхождение к вершине, с целью накормить душу человека.

Воспитание, это не бу-бу-бу. Да, да не смейтесь, именно так мозг подростка переводит все слова нравоучений, которые мы ему говорить. Бу-бу-бу-бу.

Дети подобны губке, которая впитывает все! Все, что вокруг себя. Детей сложно воспитывать словами, нотациями, нравоучениями. Дети очень хорошие психологи, они просто смотрят на нас и учатся у нас, как мы говорим, как мы себя ведем, как мы реагируем на трудности. Они просто копируют наше поведение. Поэтому самый лучший совет, который можно дать родителям, это НАЧНИТЕ С СЕБЯ. Ребята в реабилитационном центре рассказывают как их отец пил или принимал наркотики, а им было 3-4 года. Они помнят это лишь по рассказам мамы, но вот здесь, в голове, с детства была записана программа, что так делал мой отец и так буду делать и я.

Вся суть воспитания в нескольких словах. Об этом, к сожалению, вы не прочитаете в популярных книгах, хотя это фундамент всего воспитательного процесса. ВОСПИТАНИЕ РЕБЕНКА НАЧИНАЕТСЯ С СЕБЯ. Чтобы воспитать из ребенка настоящего человека, нужно самому стать настоящим человеком.

От лимона груша не вырастет. Из редиски клубника не родится. Если вы редиска, то и дети какие у вас будут – тоже редисками. Если вы лимон, то и дети у вас будут такими же кислыми, как лимон.

Если вы щедрые, то и ваши дети будут щедрыми. Если вы умный, смелый, то и ваши дети скорее всего будут умными и смелыми. Но если вы жадный, то и ваши дети скорее всего будут жадными. Если вы обманщик, то и ваши дети будут обманывать.

ВОСПИТАНИЕ РЕБЕНКА НАЧИНАЕТСЯ С СЕБЯ.

Родители это живой пример для своих детей. У директора ребенок скорее всего станет директором, у профессора скорее всего станет профессором, у врача…

Дорогие родители, Больше читайте, запишитесь на тренинги, купите абонемент на фитнес, помогайте нуждающимся людям. Начните меняться сами. Тогда и дети, смотря на вас буду становиться лучше!

Чтобы зажечь дрова нужна хотя бы одна спичка. Вы, эта спича в жизни ваших детей.

Сами по себе дрова только сгниют. То же самое произойдет и с нашими детьми. Сгнивая от бессмысленной жизни, они начинают пробовать и экспериментировать с алкоголем и наркотиками.

Расскажу немного о себе. Мой отец всегда вел здоровый образ жизни. Он бегал по утрам, ездил на велосипеде, зимой становился на лыжи. Самостоятельно в 80е годы сделал мебель в прихожую, имел высшее образование, преподовал в техникуме, профессионально увлекался фотографией. Когда я вырос, я незаметно для себя тоже стал бегать, тренироваться, получил высшее образование, сделал для себя мебель и т.д.

Самый лучший совет, который можно дать родителям, это НАЧНИТЕ С СЕБЯ.

Второй совет. СДЕЛАЙТЕ ДЕТЕЙ СВОИМИ ДРУЗЬЯМИ.

Есть разные модели родительского поведения. Первая негативная модель – родитель деспот. Деспоты постоянно пытаются контролировать ребенка, держать его на коротком поводке, где был, с кем гулял.

Вторая модель родительского поведения, попустительство, при котором родители слишком сильно заняты самими собою и им фиолетово что происходит в жизни их детей. Самое главное, чтобы дети были одеты, обуты и накормлены, считают они.

Как завоевать доверие? Нужна золотая середина. Родители, которые являются другом своему ребенку.

Взаимоотношения с детьми напоминают БАНК. Чтобы получать дивиденды от банка, я должен туда вложить свои средства. И чем больше туда я вложу денег, тем больше получу обратно денег в виде процентов. Но если я на начну снимать со своего счета деньги, рано или поздно, мой счет обнулится и уйдет в минус. Также и с детьми, чем больше я вложу в ребенка своего времени, буду выслушивать его, общаться, делать что-то совместное, одним словом, строить с ним взаимоотношения, тем больше в будущем я увижу дивидендов в виде целостной личности моего сына или дочери.

Самое главное, чтобы ребенок не был один. И вы можете сказать, что да, в нашей семье ребенок никогда не остается один. У нас всегда, есть кто-то дома. Но ребенок может быть одиноким, даже тогда, когда его окружает толпа людей. Когда я говорю об одиночестве, я имею в виду эмоциональное одиночество. Когда, к вам пришел ребенок поговорить, отложите все, чем вы занимались, направьте на ребенка ваш взгляд и все ваше внимание. Побудьте с ним.

Вкладывайте в ребенка. Ведь то, во что мы вкладываем, то мы и ценим. Вкладывайте в него ваше внимание, ваше время, ваши эмоции. Ваши вложения обернутся вам сторицей, в виде добрых и воспитанных детей.

Реагируйте правильно. Когда ребенок достигает подросткового возраста, он сталкивается лицом к лицу с неизвестным ему ранее чувствами. Внутри ребенка начинает работать целый химический завод по производство половых гормонов. Нужно понимать внутренний мир ребенка, реагировать правильно и иметь терпение.

Третий совет. ПОМОГИТЕ ДЕТЯМ НАЙТИ ЦЕЛИ.

Ребенок, у которого есть цель, принципиально отличается от того, кому это незнакомо.

Увлеченные взрослые люди, которые с радостью идут на работу или занимаются любимым делом после работы, меня поймут. Для детей вопрос увлеченности еще более важен. Если ребенку помочь разглядеть свое призвание, то его не надо будет оттаскивать от компьютерных игр, у него просто не будет на них времени. Когда ребенок увлечен спортом, музыкой, танцами, шахматами, считайте, что ему повезло найти самое интересное дело на свете. А если это так, то зачем отвлекаться на другие.

Как найти такие увлечения? Самый главный признак, на ребенка не надо давить или навязывать это увлечение. Дайте возможность ребенку самому проявить инициативу, а вы взрослые просто поддержите его на этом пути.

Увлечение нельзя навязать снаружи. Его надо попробовать раскрыть изнутри. Самый главный критерий правильной цели, движение к ней должно приносить счастье и радость.

Наблюдайте за ребенком, чтобы выявить его призвания, таланты и увлечения. Предлагайте ему разные возможности для самореализации, но ни в коем случае не давите на него. Поддерживайте со своей стороны все добрые начинания. И, дорогие родители, не забывайте, ребенок имеет право на ошибку. Ошибка, это не конец жизни, а полезный урок. Самое главное – сделать выводы из этих ошибок. Просто не опускайте руки, никогда не сдавайтесь и продолжайте искать.

И всегда помните, что ребенок нуждается в нас в родителях, даже, если он об этом и не говорит нам прямо. Ребенку необходима не только крыша над головой, одежда, еда, а еще более он нуждается в здоровом общении, внимании, поддержке, утешении, заботе, в большой любви к нему. Чаще говорите своим детям о любви, обнимайте и будьте всегда готовы выслушать ваших детей с добрым пониманием.

Почти 100 лет назад Владимир Маяковский написал:

Крошка сын к отцу пришел,

и спросила кроха:

— Что такое хорошо и что такое плохо?

Сын пришел к отцу, наши дети идут в первую очередь к родителям, если знают их поймут, простят, найдут на них время, их любят и им помогут.

У Маяковского в стихотворении видимо был прообраз именно такого отца, потому что он все отложил и ответил подробно сыну, что такое хорошо, что такое плохо. И кроха сын с РАДОСТЬЮ после такого разговора ушел.

Мальчик  радостный пошел,

и решила кроха:

«Буду делать хорошо,

и не буду – плохо».

Пусть Ваше общение с детьми, их воспитание приносит Вам радость и удовлетворение!

В заключении ответьте себе на два вопроса.

Какие у вас были родители? И какими родителями сейчас являетесь вы?

И помните выход есть!

Ваш психолог – Александр Зуев!

Вы можете записаться на бесплатный вебинар посвященный преодолению зависимости.

О дате проведения мы сообщим Вам в электронном письме.

Здоровая семья

Здоровые отношения в семье для выздоравливающего зависимого чрезвычайно важны. Ведь выстраивание отношений с близкими людьми, это часть процесса выздоровления.

Но как это сделать? Как это сделать правильно если в школе нас этому не учили? В школе учили математике, русскому, химии, физике, но не учили, как правильно строить семейные взаимоотношения.

А если еще и родители в разводе, и правильной модели счастливой семьи я никогда не видел. Я вообще понятия не имею, что такое здоровые отношения в семье. Что мне делать, если я не научен строить счастливые и гармоничные семейные взаимоотношения?

К сожалению, многие люди попадают в очевидную ловушку. Прямо как в фильме: «украл, выпил в тюрьму», познакомился, женился, развелся. Познакомился, женился, развелся. РОМАНТИКА!

Доходит до смешного. Одна пара в городе Бостоне, вступая в брак, во время свадебного обеда поссорилась из-за свадебного путешествия. Тут же молодожены подали на развод. Их брачная жизнь длилась всего 1час 12минут.

Итак, почему люди разводятся, а не пытаются строить взаимоотношения?

Позвольте рассказать, как развиваются взаимоотношения между мужчиной и женщиной.

Давайте построим на графике наши взаимоотношения. 

Первый этап – знакомство. Когда парень и девушка познакомились у них начинается букетно – конфетно – розовый период. Они влюбились! Это так прекрасно! Они счастливы! Кажется, что так будет всегда! Они любят друг друга, дарят подарки, вместе проводят время, ухаживают друг за другом, говорят комплименты, гуляют ночи напролет… Они жаждут обладать друг другом постоянно, все 24 часа в сутки. Они не могут надышаться друг другом.

Но я не могу назвать такие чувства любовью. Это еще не любовь. Правильнее было бы назвать, это чувство – влюбленностью. Это просто бурный химический процесс внутри головного мозга. Мощный выброс дофамина, эндорфина, окситоцина, короче это просто химия любви, ваш химический завод за месяц выполнил пятилетний план. Но так будет не всегда. Рано или поздно, химическое сырье на вашем заводе закончится, и завод начнет работать в штатном режиме.

Второй этап – развитие отношений. Как бы я не любил самые первые ягоды клубники с моего огорода, наевшись, я даже не смотрю на клубнику. Примерно так можно охарактеризовать следующий этап отношений. На этом этапе появляются первые ссоры. Происходит притирка молодых людей. На этом этапе молодые люди продолжают выстраивать свои взаимоотношения.

Третий этап – свадьба или гражданский брак развитие взаимоотношений. Люди женятся, или начинают просто жить вместе, сожительствовать. Многие называют это гражданский брак, но для меня это гражданская безответственность, при которой мужчина просто избегает брать ответственность за свою семью.

Люди могут жить вместе, рожать детей, вести совместный быт, но при этом никогда не быть настоящей семьей. Потому что у мужчины или реже у женщины есть в голове какой-то свой «пунктик», который не даёт им стать семьей и пройти все необходимые стадии развития семейных взаимоотношений. Все, что я буду говорить дальше работает именно для семейной пары, в сожительстве действуют совсем другие законы.

Третий этап – этап разочарования. Люди поженились и через два, три года в любых взаимоотношениях наступает следующий этап. Разочарование будет в любом случае, если вы не равнодушны друг другу. Разочарование происходит от того, что вы уже практически все знаете друг о друге, привыкли друг ко другу, розовые очки сняты, вашим отношениям не хватает новизны, прежней химии любви уже нет. Все недостатки любимого становятся видны невооруженным взглядом. На этом этапе человек испытывает заметное разочарование и отвращение. Образ близкого человека оказался далек от идеала.

Как мы поступаем в большинстве случае? Сдаемся, разводимся. И начинаем все с начала. В поисках идеальных отношений, мы разрывают старые отношения, заводим новые, но как только наши отношения доходят до стадии разочарования, мы вновь сдаемся и все начинается заново. Снова и снова, как белка в колесе. Но зачастую те же самые старые проблемы появляются и в новой семье. Ведь от себя не убежишь!

По сути, есть только два варианта: научиться принимать партера таким, какой он есть со всеми его недостатками и перейти на новую ступень взаимоотношений или безуспешно пытаться переделать другого человека под себя. Выбор за нами, хотя многие делают выбор, в сторону разрушения, а не сохранения.

Четвертый этап – этап сотрудничество. Если все-таки мы выберем путь сохранения нашего брака, путь разрешения тех семейных проблем, которые появились в нашей жизни, наступает следующий этап, этап сотрудничества.

Этап сотрудничества, это понимание того, что своего партнеры мы не можем переделать. Поэтому, мы перестаем его пилить, критиковать, ругать или учить и начинаем меняться сами. Примите своего супруга или супругу, таким какой он есть. Взаимоотношения начинают расти, только тогда, когда мы начинаем изменения с себя. Любовь, это огромный труд. Но именно на этом этапе и начинает зарождаться истинная Любовь.

Этот этап самый не простой и может быть достаточно долгосрочным, здесь двое трудятся над своими отношениями. Очень важно здесь общение, умение разговаривать, решать конфликты, учиться помогать друг другу становиться лучше, не провоцируя другого в его слабостях. Но пройдя этот не простой этап выходим на –

Пятый этап – наслаждение. Это тот долгожданный этап, когда оба супруга живут душа в душу. Понимают друг друга с полуслова, и иногда вовсе без слов. Настоящая любовь приносит настоящую радость! Вы наслаждаетесь вашими взаимоотношениями. Это та долгожданная любовь, которая созрела в результате терпения, понимания и заботы друг о друге.

Как построить такие близкие взаимоотношения? Взаимоотношения подобны банку. Что бы получить в банке свою выгоду, в банк нужно вложить свои деньги. Причем, чем больше вложим, тем больше получим. Но если мы только снимаем деньги и ничего не вкладываем, то мы становимся банкротом. То же самое происходит и в отношениях.

Если мы вкладываем в наши отношения свое время, свои эмоции, свое внимание, свои дела, наши отношения растут и приносят нам свои дивиденды. Но если мы ничего не вкладываем в наши отношения, не проводим вместе время, не говорим теплых слов друг другу, не делимся друг с другом своими мыслями, эмоциями, а наоборот придираемся, пилим, обвиняем друг друга, наш банк любви пустеет. И мы начинаем говорить: «вот любовь прошла, он или она меня просто не любит». Да проблема вообще не в этом. Проблема во мне, я трудиться над своей любовью перестал. Я в свою любовь перестал вкладывать. Все, что я делаю, это только снимаю свои средства с банка любви.

Позвольте вам напомнить, что слово «ЛЮБИТЬ» это глагол. А глагол подразумевает действия. Любить, значит действовать.

Сегодня в современном обществе произошла подмена понятий и ценностей. Влюбленность назвали любовью. Но настоящая любовь — это вначале действия. Очень часто так происходит, что, если нет дел любви, любовь как чувство рано или поздно заканчивается. Но может быть и наоборот. Если делаешь дела любви, то и чувства любви вскоре появляются.

Вспомните, какие браки были в древности, когда жених и невеста порою видели друг друга в первый раз только на свадьбе. Скажите они плохо потом жили? Они жили, и друг в друге души не чаяли. У них были дела любви, они так были воспитаны, и любовь как чувства рано или поздно к ним приходили.

Поймите меня правильно, любовь — это не охи вздохи, любовь — это не чувства эйфории, настоящая любовь, это действие, это определенные дела, поступки.

Любовь – это награда. Она не может прийти сама собой.

Любовь – это не дешевая вещь. Она дается дорогой ценой.

Есть такая притча.

В начале жизни каждый из нас получает глыбу мрамора и необходимые для её обработки инструменты. Мы можем всю жизнь тащить её необработанной за собой. Мы можем сделать из неё щебень, или придать ей прекрасную форму. Все зависит от нас, от нашего выбора, принятых решений и стремлений. Выбор за нами!

Оказавшись в тупике семейного кризиса помните – выход есть!

Вы можете записаться на бесплатный вебинар посвященный преодолению зависимости.

О дате проведения мы сообщим Вам в электронном письме.